Glücklicher und intensiver leben, aber wie? Wenn du dich auch fragst, ob es neben Alltagsroutine und Jahresurlaub noch mehr Glück geben könnte für dich, dann lass dich von meinem Blogartikel mit den 8 Basiszutaten für ein glückliches Leben inspirieren.
Glücksrezept? 8 Zutaten für ein glückliches Leben Read More »
Mantra Chanting, Meditation, Atem
Der Begriff Retreat stammt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie „Rückzug“ oder „Zufluchtsort“. Ein Retreat ist also eine bewusste Entscheidung, sich aus dem Alltag zurückzuziehen. Daher finden Retreats meist in ruhiger, schöner Umgebung mit viel Natur statt. Das Ziel ist es, sich auf sich selbst zu besinnen und dem gewöhnlichen Alltagstrott zu entfliehen. Warum ein Retreat nachhaltiger für dich sein könnte, als ein klassischer Urlaub erfährst du in diesem Blogartikel …
Was ist ein Retreat? Read More »
Mantra Chanting, Meditation, Atem
Mantra Chanting ist eine einfache Übungspraxis, um deine Gesundheit, insbesondere deinen Atem und deine Stimme zu stärken. Hier findest du alle wichtigen Grundlagen über die Wirkung von Mantras auf Körper, Geist und Seele.
Mantra Chanting: So stärkst du deine Gesundheit Read More »
Mantra Chanting, Meditation, Atem
Loslassen lernen, um frei und glücklich leben zu können. Wie befreiend wäre es, wenn du nicht nur altes Gerümpel, sondern auch belastende Situationen und energieraubende Beziehungen hinter dir lassen könntest? Gerade wenn du in einer Lebensphase bist, die dich besonders herausfordert (Midlife-Crisis, Empty Nest Syndrom, Trennung, Tod eines geliebten Menschen, gesundheitliche Einbrüche etc.) ist Loslassen
Loslassen lernen, wie geht das – 11 befreiende Tipps Read More »
Meditation, Atem, Persönliches
Entdecke die Freude am Mantrasingen in Berlin! Unser Kreis ist entspannt und undogmatisch. Jede*r ist herzlich willkommen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Weltanschauung. Sing und chante einfach mit und tanke jede Menge positive Energie!
Mantrasingen in Berlin: undogmatisch und mit Freude zusammen chanten Read More »
Mantra Chanting, Meditation, Atem
Entspannung kann schnell gehen, wenn du diese kleinen Übungen immer wieder zwischendurch in deinen Alltag einbaust. Sie brauchen nur wenige Minuten und sind extrem wirksam. Probier aus, welche für dich passt und dann bleibe dran für garantiert mehr Entspannung…
15+ schnelle Entspannungstechniken: einfach und wirksam Read More »
Meditation, Atem
Klangschalen Meditation ist ein einfacher Weg, um mehr Ruhe und Fokus im Alltag zu finden. Besonders, wenn du zu Hektik, Stress und Atemlosigkeit neigst, oder zu ungeduldig bist, um lange in Stille zu meditieren. Einfach eine Klangschale kaufen und ausprobieren. Hier ist die Anleitung…
Klangschalen Meditation leicht gemacht: eine Anleitung Read More »
Meditation, Atem, Sound Bath, Cacao Ritual
Natürliche Düfte – damit meine ich keine kunstvoll gemixten Parfums. Ich liebe den Duft der Natur und besonderer Momente im Alltag. Würziger Schokoladenduft macht mich zum Beispiel glücklich, wenn ich meinen Zeremonie-Kakao anrühre, oder der Duft vom Haar meiner Tochter, wenn ich sie umarme. Klar, so ein Tropfen ätherisches Orangen-Öl hebt auch die Stimmung. Riechen
Happy Scents: natürliche Düfte, die glücklich machen Read More »
Meditation, Atem, Persönliches
Affirmationen helfen dir, bereit zu sein für dein Traumleben. Sie schaffen einen Ausgleich für all die Selbstzweifel, die dich daran hindern, so zu sein, wie du wirklich bist. Hier gebe ich dir ein paar wichtige Basis-Tipps, damit du gleich loslegen kannst.
Wie du mit positiven Affirmationen dein Leben verwandelst Read More »
Meditation, Atem
Was hat Mantra-Singen überhaupt mit Yoga zu tun, und wie wirken Klang und Chanting bei unseren Wochenenden und Retreats zusammen?
Entspannung pur: Mantra-Singen ist wie sanftes Yoga Read More »
Mantra Chanting
Kennst du das Gefühl der Einsamkeit – obwohl du nicht allein bist? Wenn ich mich getraut habe, mal nachzufragen, kam öfter die Antwort: „Ich einsam? Nein, ich habe ja Familie und Freunde …“. Ja, die habe ich auch. Trotzdem habe ich mich schon als Kind häufig einsam und „anders“ gefühlt. Auch inmitten meiner Familie, auch wenn
Die Einsamkeit umarmen Read More »
Persönliches
Manchmal ist mir alles zu viel: Straßenverkehr, Termine, Handy – Lärm überall. Ich sehne mich nach Ruhe, nach Rückzug in die komplette Stille. Meine Ohren fangen schon mal aus verzweifelter Überforderung an, selbst Geräusche zu machen und fiepen leise vor sich hin. Stille, wo finde ich dich? Ich wohne am Stadtrand im Grünen, da könnte
Happy Sounds: Geräusche, die mich glücklich machen Read More »
Persönliches, Sound Bath, Cacao Ritual
Kohlen(stoff)dioxid: Das ist der Stoff, der so viel Probleme macht. Trotzdem brauchen wir ihn, um uns fit und gesund zu atmen. Was dieses Gas in unserem Körper macht und was du tun kannst, um deine CO₂-Toleranz zu erhöhen, dazu hier mehr.
Warum du Kohlendioxid brauchst, um fit zu sein Read More »
Meditation, Atem
Chanting ist auch eine Atemübung. Die Ärztin Monika Tempel hat mich für ihren Blog über Psyche und Lunge interviewt. Ihre Frage: Was macht eine Trainerin für Atem, Chanten und Lebensfreude?
Der Atem ist mein Anker Read More »
Meditation, Atem, Persönliches
Ertappst du dich manchmal dabei, dass du durch den Mund atmest, auch wenn du gerade keinen Marathon gelaufen bist? Die Nasenatmung ist eindeutig die wesentlich gesündere Alternative. Was die Nase alles für dich tut, dazu mehr hier …
Warum du mit Nasenatmung die Nase vorn hast Read More »
Meditation, Atem
Breathwork ist das bewusste Einsetzen der Atmung als heilsames Werkzeug zur Stärkung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Gleichzeitig ist die Arbeit mit dem Atem ein sehr kraftvolles Werkzeug der Persönlichkeitsentwicklung. Breathwork ist gerade wieder im Trend. Ob Holotropes Atmen, Wim Hof Methode, Clarity Breathwork – viele Atem-Schulen arbeiten mit starker Hyperventilation, kombiniert mit Mentaltraining und
Breathwork: Was ist das? Read More »
Meditation, Atem
Schaust du durch eine Brille mit rosa Gläsern (positive Glaubenssätze) oder durch eine mit schwarzen Gläsern (negative Glaubenssätze)? Je nachdem, welche Brille du grade aufhast, machst du dir die Welt, wie sie dir gefällt. Du bist sicher überzeugt davon, dass es wahr ist, was du über dich selbst und die Welt denkst. Dabei ist unser
6 negative Glaubenssätze, die ich überwunden habe Read More »
Persönliches
Die Shruti Box ist von genialer Einfachheit. Wenn du dich beim Mantra singen selbst begleiten möchtest, kann die Shrutibox dich unterstützen. Auch für die freie Stimm-Improvisation und zur Meditation ist sie genial. Hier mehr zur Vor- und Nachteilen dieser klingenden Kiste.
Die Shruti Box: Klangteppich für Stimme und Mantra Read More »
Mantra Chanting, Sound Bath, Cacao Ritual
Schneller einschlafen – wie geht das? Hektik, Druck und Sorgen lassen sich nicht auf Knopfdruck abschalten. Hier meine Tipps für eine Abendroutine, mit der du mehr erholsamen Schlaf findest.
Schneller einschlafen: 6 wirkungsvolle Tipps für deine Abendroutine Read More »
Meditation, Atem
Liebst du das Meer? Dann ist eine Ocean Drum vielleicht das Richtige für dich. In diesem Artikel stelle ich dir dieses Effektinstrument vor, dass du nicht spielen lernen musst. Einfach entspannen und genießen. Ob gebastelt oder gekauft – Wellness inklusive.
Was ist eine Ocean Drum? Read More »
Sound Bath, Cacao Ritual
Ein Sound Bath kann sehr wirkungsvoll sein: wohlige Entspannung, meditative Trance – alles ist möglich. Hier erfährst du, was dich bei einem Klangbad erwartet und wie du Klang ganz einfach als Meditation nutzen kannst.
Was ist ein Sound Bath Read More »
Meditation, Atem, Sound Bath, Cacao Ritual
12 von 12 im Juni 2022: Das sind 12 Fotos von meinem sonnigen Sonntag, den ich ganz harmlos verlebt habe, mit Terrassenglück, Tomatenpflanzen, Moorwiesen, Blindschleiche und müdem Kater …
12 von 12 im Juni 2022 Read More »
Persönliches
Beim Chanten ist die Mitte ein liebevoll gestaltetes Arrangement, bestehend aus Tüchern, Blumen, Kerzen, das darauf hinweist: hier findet etwas Besonderes statt! Mehr über Form, Farbe und Gefahren dieser besonderen Mitte erzählt Christoph Roemer, Singleiter in Stuttgart…
Die Mitte beim Chanten Read More »
Mantra Chanting
Singleiterin oder Singkreis-Leiterin ist eine ziemlich unbekannte Tätigkeit. Singkreise sind kein Chor, und ich bin keine Chorleiterin. Vielmehr gestalte ich Gruppenerlebnisse und Workshops zum gemeinsamen Entspannen und Auftanken. Ganz ohne Noten und musikalischen Anspruch. Gemeinsam chanten wir Mantras und Lieder aus aller Welt und genießen die positiven Effekte dieser Meditationsform. Workshops zu geben und „Raum
Wie ich wurde, was ich bin: Mein kurviger Weg zur Singleiterin Read More »
Persönliches
Was ist Chanten, Mantra singen, Kirtan oder heilsames Singen? Du weißt nicht, was eine Shrutibox ist? Dann check’ doch mal mein Chanting-Glossar …
Glossar Chanten: Was sind eigentlich Chants, Mantras und Co.? Read More »
Mantra Chanting
Die Stimme ist für mich das tollste Instrument. Du hast sie immer dabei, und sie hilft dir dabei, deinen eigenen Weg zu finden. Wenn es mal zu viel war, helfen meine Tipps gegen Heiserkeit, wie blubbern mit dem Schlauch, nicht flüstern oder schreien, dafür aber einen absolut leckeren Tee mit Limette trinken und mehr …
Die Weisheit deiner Stimme und 14 Tipps gegen Heiserkeit Read More »
Mantra Chanting
Selbstliebe lernen, hört sich anstrengend an? Dabei sind es eher die angestrengten Selbstoptimierungs-Versuche, die uns unter Dauerstress setzen. Wenn du dich selbst mit liebevollem Blick wahrnimmst, die eigenen Bedürfnisse achtest und nicht ständig über deine Grenzen gehst, tut das einfach gut. Mehr Selbstliebe heißt auch, mehr Lebensenergie für den Alltag zu haben. Von Egoismus ist
Warum Selbstliebe das beste Mittel gegen Dauerstress ist Read More »
Meditation, Atem
Was meine Singkreise und Atem-Workshops besonders macht, ist ganz einfach: Alles ist einfach und geht trotzdem tief. Jeder ist frei und gleichzeitig verbunden. Mit zu viel Eso-Kitsch kann ich nichts anfangen …
Was meine Singkreise und Workshops besonders macht Read More »
Mantra Chanting, Persönliches
Willst du deine Mantras und Chants rhythmisch begleiten? Auch als Nicht-Schamane hat die einfache Schamanentrommel viel zu bieten. Ein schneller Trommelbeat führt dich schon nach ca. 15 Minuten in einen traumhaften Zustand. Warum ich eine vegane Trommel habe, obwohl ich die klassischen mit Tierhaut bespannten Handtrommeln schöner finde …
Die Schamanentrommel: Rhythmus auch für Nicht-Schamanen Read More »
Mantra Chanting, Sound Bath, Cacao Ritual
Was sind Zimbeln und wer braucht sie? Die kleinen Signalgeber stehen für Wachheit, Klarheit und Konzentration. Durch den glockigen, flirrenden Ton wirst du zurückgeholt aus deiner Trance. Lehrerinnen schonen ihre Stimme durch Zimbeln anstatt „Ruhe jetzt!“ zu brüllen. Auch im Yoga, bei Meditation und Klangmassagen finden die hellen Wachmacher ihren Platz. Was sind Zimbeln? Zimbeln
Was sind Zimbeln und was mache ich damit Read More »
Sound Bath, Cacao Ritual
Indianische Flöte spielen ist einfach und macht glücklich. Es gibt so gut wie keine falschen Töne, du trainiert deinen Atem und kannst deine ganze Sehnsucht in lange Flötentöne legen…
Indianische Flöte spielen: der freie Klang der Prärie Read More »
Sound Bath, Cacao Ritual
Er wirkt entspannender als echter Regen. Groß und lang und etwas seltsam ist er. Was du vielleicht noch nicht über das Effektinstrument Regenmacher wusstest, kannst du jetzt hier lesen:
Was bringt der Regenmacher? Read More »
Sound Bath, Cacao Ritual
Die Klangspiele Koshi und Zafir kannst du ganz einfach spielen: Bewege sie hin- und her, und schon bist du im siebten Klanghimmel. Sie sind auch ein tolles Geschenk. Hier erfährst du mehr über diese beiden Klangwunder…
Koshi und Zaphir: Kleine Klangspiele mit großer Wirkung Read More »
Sound Bath, Cacao Ritual
Die Kalimba und ihre zauberhafte Schwester Sansula sind ganz einfache Klanginstrumente mit großer Wirkung. Wusstest du schon, dass du einfach losspielen und dich dabei wunderbar entspannen kannst? Was das ist und wie das geht, dazu mehr hier.
Kalimba und Sansula: Entspannung mit den Daumen Read More »
Meditation, Atem, Sound Bath, Cacao Ritual
Mein 12. Februar 2022 in 12 Bildern. Ein unausgeschlafener aber sonniger Samstag mit Frühlingsboten und Online-Singen.
Mein 12 von 12 im Februar 2022 Read More »
Rückblick
Monatsrückblick Januar 2022: Ich hole Schwung und bin gespannt auf den Wassertiger. Aber erst einmal blicke ich meinem großen WARUM in die Augen und singe dabei.
Monatsrückblick Januar 2022: Schwung holen Read More »
Rückblick
Für meine Selbstständigkeit in diesem Jahr habe ich mir viel vorgenommen. Das Wichtigste: Mein Angebot klar und verständlich machen. Diesen Blog mit vielen inspirierenden Artikeln füllen. Kann ich meine Scheu vor Videos überwinden und mein Handy erziehen? Es bleibt spannend…
Meine Selbstständigkeit in 2022: Was sich in diesem Jahr ändern wird Read More »
Persönliches12 von 12: Als bekennende Handy-Selfie-Hasserin ist diese alte Blogger-Tradition klar außerhalb meiner Spaß-Zone. Jetzt mache ich mal fix und zeige dir meinen Homeoffice- und Putz-Mittwoch in ein paar Bildern. Die Freude an der Handy-Fotografie wird bestimmt nach und nach wachsen. Ich bleibe dran …
12 von 12 im Januar 2022 Read More »
Rückblick
Wirkungsvoll sein, das ist mein Motto für das Jahr 2022. Endlich Ideen in die Welt bringen nach Schildkröten-Art, mit Ruhe und Beharrlichkeit zum Ziel. Singletasking statt Multitasking, Online-Kurs erstellen und vieles mehr.
Mein Motto für 2022: Wirkungsvoll sein Read More »
Persönliches
Eine Morgenroutine hilft dir, morgens leichter aus dem Bett zu kommen. Du bist danach frisch und hast viel mehr Energie. Wenn du dir eine persönliche Morgenroutine erschaffen und auf jeden Fall durchhalten willst, vermeide diese 15 Fehler. Das Wichtigste: Mache es dir möglichst leicht, damit du wirklich dranbleibst.
Perfekte Morgenroutine? 15 typische Fehler und Tipps Read More »
Meditation, Atem
Zitate zum Atem und die besten Sprüche von Dichter, Denkern und Yogis zum besseren Atmen. Sie alle haben die Einheit von Atem, Körper, Geist und Seele erfahren und die entscheidende Bedeutung des richtigen Atmens für die Gesundheit.
Zitate zum Atem: 120 Sprüche zum Atmen als Geschenk Read More »
Meditation, Atem
Wenn ich Fehler in meinen Workshops mache, ist das nervig, aber nützlich. Ich brauche meist einige Wiederholungen, bis ich wirklich etwas verändern kann. Habe ich mich dann endlich weiter entwickelt, nahen auch schon die nächsten Lernchancen. Hier ein paar Klassiker aus meinen Atem- und Singworkshops (ich gestehe, dass sie mir auch jetzt noch ab und
Lernkurve: 6 Fehler in meinen Workshops, die ich zu oft gemacht habe Read More »
Persönliches
Atmen ist mehr als einfach Luft holen. Dein seelischer und Dein körperlicher Zustand hängt von der Qualität Deines Atems ab. Wenn Du flach und eingeschränkt atmest, drohen gravierende gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Erschöpfung, Schlafprobleme, Verdauungsstörungen und Atemwegserkrankungen.
Richtig atmen: 4 Gründe, warum es dir schwerfällt. Read More »
Meditation, Atem
Bauchatmung und Brustatmung. Diese Begriffe kennst Du. Aber verstehst Du wirklich, wie sie zusammenhängen? Sollst Du jetzt möglichst immer mit dem Bauch atmen? Was ist der normale Atemablauf? Hier erkläre ich Dir die Zusammenhänge.
Bauchatmung: Diese 3 Basics solltest du wissen. Read More »
Meditation, Atem
Bist du auch verstummst und singst nicht mehr? Einfach weil du schon oft gehört hast, dass du nicht singen kannst? Wenn du mal alle Urteile und Ängste beiseite lässt, weißt du, dass jeder singen kann. Überlasse die Freude am Singen nicht den Profis…
Ich kann nicht singen. 4 einfache Gründe, warum das nicht stimmt. Read More »
Mantra Chanting
Eine persönliche Kakao Zeremonie für Zuhause ist die besondere, tiefere Art der Meditation und Entspannung. Hier erfährst du alles Wissenswerte über Zubereitung des Cacao und Ablauf deiner Zeremonie, so dass du gleich starten kannst.
Kakao Zeremonie: die grundlegende Anleitung für dein Ritual mit „Mama Cacao“ Read More »
Meditation, Atem, Mantra Chanting, Sound Bath, Cacao Ritual
Heilsames Singen ist eine Art des Singens, die komplett ohne Noten und Leistungsdruck auskommt. Du musst nicht schön und richtig singen können. Die Freude am gemeinsamen Singen reicht. Keiner wird beurteilt – wir entspannen uns einfach und nützen die Ausschüttung von körpereigenen Glückshormonen…
Heilsames Singen: 4 Gründe, warum ich es liebe Read More »
Mantra Chanting
Meine Tipps zum Atmen bei Stress sind einfach und können Dich im Alltag beflügeln. Du hast mit Deinem Atem das geniale Werkzeug zur Entspannung immer bei Dir. Ein Yogi geht übrigens davon aus, dass jedem Menschen nur eine bestimmte Anzahl von Atemzügen im Leben geschenkt worden sind. Langsamer atmen hilft…
Atmen bei Stress: Meine 8 einfachen Atem-Tipps Read More »
Meditation, Atem
Bananenbrot ist gar kein Brot, sondern Kuchen. Das originale Bananenbrot aus den USA enthält eigentlich Tonnen von Zucker. Man kann aber auch Bananenbrot ohne zusätzlichen Zucker machen. Es enthält dann nur den Fruchtzucker der Bananen und ist dadurch viel gesünder als herkömmlicher Kuchen. Da man nur wenige, einfache Zutaten braucht, ist die Zubereitung sehr einfach
Bananenbrot ohne Zucker und mit: die besten Rezepte Read More »
Persönliches